במפגש הראשון נלמד לפתח את הכלי הבסיסי והחשוב ביותר והוא הקשבה לגוף וחידודו הרזולוציה. בעזרת כלים נוספים כמו התמקדות (focusing), visualising ועוד, ייפתח בפנינו עולם של ריפוי עצמי ויצירתיות אינסופית לתנועה.
היכולת לחוש את הגוף מקנה גם רגישות גבוהה לאבחון יציבה ותנועה של מתאמנים/מטופלים, והתאמת האימון או הטיפול לשם השגת המטרות הרצויות.
בנוסף במפגש זה נכיר מושגי בסיס לעבודת עומק כמו השתרשות לצמיחה, yi-chi-li (כוונה מובילה אנרגיה מובילה כוח), alignment ועוד.

תרגול נשימה תומכת בתנועה וביציבה, הבנת השפעת הנשימה על השלד והדפוסים הנכונים לנשימה.
נשימה קורית על ידי תנועה של שרירים. נלמד דרכים לנשום באופן שבו תנועת השרירים תתמוך ותשפר את היציבה ותנועת הגוף, ותייצר מרחב פנימי בריא ונינוח.
הבנה מעמיקה של אפשרויות אלו היא כלי מדהים לעבודה פנימית ועבודה עם מתאמנים/ מטופלים. 
נלמד כיצד תנועת הנשימה משפיעה על השלד ואיך להבדיל בין דפוסי נשימה שמזיקים לנו לבין אלו שמרפאים.

נחקור כיצד הפעלת מנגנוני השתרשות וצמיחה של כף הרגל יכולים לשפר את היציבה, התנועה ובעיקר את ההרגשה הכללית- מקריסה לצמיחה וזקיפות קומה.

באגן ישנם מנגנוני צמיחה, ריווח והתארכות, הנתמכים על ידי השתרשות.
התעוררות המנגנונים האלו מאפשרת גמישות, חופש תנועתי ומניעת שחיקה. 
נכיר כיוונים ואפשרויות תנועה תומכות alignment,
וכן את תנועת רצפת האגן והשרירים אליהם היא מתחברת כדי לייצר תנועה שנתמכת מהמרכז.

הבטן אצל רוב האנשים מוחזקת באופן שתוקע את תנועת ההשתרשות והצמיחה.
נלמד טכניקות לשחרור הבטן, ונעיר את השרירים שתומכים בחיבור פשיאלי רציף לאורף כל הגוף.
נעמיק בחשיבות זרימת הנוזלים, האותות העצביים והצ'י. 
נכיר ונלמד להפעיל את שרירי ההבטן באופן שתומך בתפקוד תקין ומרפא.

מנח הצלעות וכתוצאה מכך תנועת הסרעפת- משפיעים על הנשימה ועל תפקוד כל מערכות הגוף.
גם מערכות פנימיות כמו עיכול, דם, לימפה ועוד
וגם על מערכת השלד והשרירים.
נחקור מהו מנח מיטיב, איך להגיע אליו בגופנו ואיך לאבחן וללמד אחרים.

השכמות הן חוליה חשובה בשרשרת האליינמנט שבדרך כלל נשכחת. תנועתיות שחרור ומנח נכון של השכמות מאפשרים חיבור מיטיב של המרכז אל הראש והזרועות.
מנח שכמות נכון מאפשר זקיפות קומה ומונע בעיות גב, צוואר, מיגרנות וכד'.
הצטרפות השכמות לשרשרת התנועה מאפשרת ריפוי וחיבור גם ברבדים עמוקים יותר של גוף ונפש.
נלמד לאבחן, להניע ולחבר את החוליה לשרשרת.

התרבות המערבית יצרה מצב בו רוב הפוקוס הפנימי נמצא בראש, ורוב הפוקוס של הראש נמצא בחוץ ובעתיד. לכן, ברוב המקרים מנח הצוואר והראש לא ממשיכים את שרשרת האליינמנט כלפי מעלה, והם גם לא נשענים על האדמה, אלא נוטים קדימה אל עבר הבחוץ והעתיד.
במפגש זה נכיר את האנטומיה המדהימה של הצוואר הבנויה להחזיק בקלילות את הראש במקומו האמיתי, ע"י תמיכה של השתרשות.
נתרגל ונלמד להטמיע את הידע בגוף דרך התנועה.

במפגש הזה אנחנו צוללים לעומקו של הגוף, מעבר לפיזי הנראה לעין.
נלמד להתחבר לתחושות ציר האמצע ואיך לייצר דרכו אליינמנט שלם, נכיר את כוחה של הכוונה בתוך התנועה וכיצד לייצר על ידה איכויות רצויות בגוף כמו התארכות, רכות, עוצמה ועוד.

חוזרים להעמיק עוד בנשימה 
נלמד טכניקות מתקדמות לתמיכה באליינמנט,
בהשתרשות ובצמיחה.
ונעמיק עוד בנושא אבחון וריפוי.

בעולם התנועה קיים מעט מדי דגש על הרפיה.
אם אנחנו רוצים גוף ארוך, פתוח, זורם, מחובר מבפנים ומבחוץ, נהיה חייבים לדעת לשחרר את הכיווצים שנוצרו עם השנים כדי לאפשר לתנועה החדשה, היציבה החדשה, והחיבור- להתקיים.
נכיר לעומק את שלבי ההרפיה, טכניקות, אבחון ותרגול עומק.

במפגש הזה נעמיק עוד אל תוך עולם התחושות הסומאטיות וניתן להן ללמד אותנו תנועה אותנטית,
להניע אותנו אל עבר החיבור עם השלם
ולהיות באליינמנט.